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老人腰腿疼痛是常事,一个走路姿势就能治好

文章来源: 发布时间:2021-9-16

对于骨质疏松的老年人来说,过大的运动量并不适合他们来锻炼,那么老年人适合做什么运动来养生呢?其实老人应该多走“螃蟹步”,正确的学会“螃蟹步”还可以帮助老年人缓解腰酸腿疼的症状。

老人多走“螃蟹步”能缓解腰腿疼痛

什么是“螃蟹步”

所谓的“螃蟹步”,就是像螃蟹那样横着走,这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。在人体大腿的内侧有一处肌肉群,如果这个肌肉群的机能出现衰退,就 会引起腿部的各种问题。而模仿螃蟹横着身子走,则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。长期坚持,可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时,老年人在横跨步 时,还可借助扭动腰部舒展背部肌肉,缓解背痛。

现代社会,人们与“久坐”变得越来越“亲密”。久坐使腰腹部血液循环严重受阻,导致腰椎受压、脊柱前凸、颈椎强直,诱发了各种疾病,如颈腰肌劳损、增生(肥大)性脊柱炎、糖尿病及肥胖症等。走“螃蟹步”可有效挤压腹部血液,促进静脉回流。另外,能正常走“螃蟹步”的人,同时也说明其腰骶关节、骶髂关节以及髋关节功能良好。


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