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补血补气的食物有哪些?

文章来源: 发布时间:2021-9-16

现在人的亚健康情况非常多,很多人都有一定程度的气虚体虚,这个时候就需要补气补血了。对于养生来说,补气补血建议通过食疗来完成, 下面小编给大家分享一些补血补气的食物,有兴趣的朋友可以参考一下。

补血的食物推荐

红枣

红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。

猪肝

中医方面认为,不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。

当归

当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理,可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。

红豆

红豆也是一个很好的补血食材,最常见的做法就是煮红豆粥,不仅外观美丽,同时味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。

阿胶

阿胶是一种最能够补血的食材了,最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

大枣

大枣是非常好的补血补气的食物,很多女性朋友都喜欢拿它来食用,可以泡茶、煮汤等,对身体虚弱、贫血等都有不错的食疗效果,所以气血虚的朋友每天都可以吃几颗,会有很好的效果。

补气的食物推荐

鸡肉

鸡肉是我们经常食用的一种肉类食物,鸡肉性温、能够益气补精,是非常不错的滋补食物,很多产妇在月子期间就比较喜欢用老母鸡炖汤来滋补身体,有很好的补中益气的效果。

花生

花生是非常常见的坚果类食物,很多人平时都会吃到,花生也是很好的补脾胃的食物,经常食用一些花生,或者用花生泡茶喝,都有不错的补气作用。

鱼类

鱼类的味道鲜美,而且营养价值也相当的丰富,像鲫鱼、鳝鱼等都比较适合女性朋友食用,鱼类炖汤,能够补虚损,益气力,还可以强筋骨,而且鱼类中的营养极易被人体吸收。

葡萄

葡萄是很好的补气血水果,经常食用能够健脾胃,益肝肾,强筋骨,用葡萄煮粥可以补气养血。

牛肉

很多人都喜欢吃牛肉,可炒可做汤,牛肉的营养物质十分丰富,具有补气、强筋骨的功效,而且牛肉炖汤还能够养脾胃,增强身体的抗力。

粳米

粳米的性平味甘能够很好的补中益气的效果,对于大病初愈的人,我们往往都会让他先喝点米粥,这是因为米粥易消化,同时还有一定的滋补作用。


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