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经常熬夜应该吃什么好保健小贴士男性

文章来源: 发布时间:2018-6-15

工作、学习和生活在节奏紧张的现代社会,迫使许多学生和上班族有时成为夜猫子。经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。医学专家建议夜猫子要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物

以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品,还要注意用眼卫生

缓解眼睛疲劳。

专家称

维生素A及维生素B对预防视http://dxb.120ask.com/力减弱有一定http://dxb.120ask.com/效果,维生素A可调节视网膜感光物质 视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力

防止视觉疲劳。

此外,每天要多吃富含叶黄素的水果,可以防止视力退化。叶黄素属于类胡萝卜素,它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高http://dxb.120ask.com/。叶黄素对视网膜中成都神康癫痫病医院的黄斑有重要保护作用,如缺乏叶黄素则http://m.dxb.120ask.com/容易引起黄斑退化与视力模糊

除了在饮食上下工夫,熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡

就要休息一下,做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间

因此在补充睡眠上不妨见机行文山哪家医院治疗癫痫病事。如下班回家,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可缓解眼睛疲劳,恢复体力,使精神振作。

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